Category: carreira freelancer

3 preocupações além do trabalho que todo freela não pode deixar de lado

3 preocupações além do trabalho que todo freela não pode deixar de lado

Legenda: Freela, cuidado para não se tornar um workaholic! / Autor: Gustavo Fring / Fonte: Pexels

Olá, Como vai?

Hoje eu vim trazer um alerta. Chega um momento na vida do freela que tudo vira trabalho. Depois de um período de luta, os projetos vão chegando, os clientes se fidelizando e a credibilidade do freelancer aumentando. 

Parece ótimo, não é mesmo? Mas se não ficar atento quando você menos perceber já estará almoçando na frente do computador e vendo seus amigos uma vez por mês – e olhe lá. 

E você pode estar se perguntando. “Isso por acaso é um problema, David?”. E eu afirmo que é sim!

Embora essa seja uma fase bem lucrativa, vale lembrar que tanto a saúde física quanto a mental nunca devem ser sacrificadas. Equilíbrio é tudo. E mais ainda…extremamente necessário para um freela poder produzir com qualidade, sem matar sua criatividade. Por isso listei três preocupações que todo freela nunca deve ignorar: 

1 – Vida social

Você precisa sim ver seus amigos e familiares com frequência. Você sabia que a solidão adoece? E por trabalhar de casa o freela já passa bastante tempo na sua própria companhia. Mas se relacionar com outras pessoas é importante para bem-estar emocional e saúde física. 

Bons relacionamentos podem afastar as doenças mentais, como depressão. Os amigos ainda nos ajudam a diminuir tensões do dia a dia. Compartilhar momentos alegres com pessoas que nos deixam felizes eleva nossa energia.

2 – Alimentação 

Quer produzir com qualidade e ser criativo comendo batata frita e tomando coca-cola né? Pode não rolar. De acordo com Katrine Rubæk, proprietária da marca de suplementos Sundt, pesquisas têm mostrado que a alimentação pode ajudar ou acabar com sua produtividade. “Os nutrientes são indispensáveis nesse processo, por isso pessoas com uma dieta rica em frutas e vegetais têm um desempenho melhor”, explica. 

Deixar de consumir frutas e vegetais e, consequentemente, reduzir os níveis de vitaminas e minerais, por exemplo, pode reduzir o desempenho em 93%. É claro que você pode comer batata frita, mas uma dieta balanceada é essencial. Equilíbrio é tudo, lembra?

3 – Exercícios físicos

Sabia que a prática de exercícios físicos regulares pode te deixar mais criativo? Aposto que como freelancer já teve um estressante período de bloqueio que tudo que você precisava era de uma pausa e caminhada ao ar livre. Pesquisas revelam essas atividades estimulam a imaginação e a criatividade.

Além do mais, exercícios físicos combinados com uma boa alimentação atuam na saúde física, que influencia diretamente na qualidade de vida do freela. 

Agora você já sabe?! Nada de passar 16 horas do seu dia na frente do computador. Reserve momentos para cuidar da sua alimentação, praticar sua atividade física preferida e conversar com seus amigos. 

Para ter uma carreira de freela de sucesso não basta ser um workaholic, é preciso de equilíbrio para preservar sua saúde e manter sua produtividade elevada! 

Até mais. Grande abraço!
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3 preocupações além do trabalho que todo freela não pode deixar de lado
Fonte: Chef of Design

3 maneiras de dar um up na sua produtividade

3 maneiras de dar um up na sua produtividade

Eae, tudo bele?

Manter a produtividade é um dos maiores desafios para o designer freelancer, ainda mais em tempos de pandemia, quando a rotina está de cabeça para baixo. O trabalho remoto também possui uma série de particularidades, o que exige que o profissional faça uma série de adequações em seu cotidiano para se dar bem. Veja as nossas dicas para mudar alguns hábitos e dar um up em sua produtividade:

Torne o seu ambiente de trabalho confortável e agradável

O ambiente onde trabalhamos interfere diretamente na qualidade do que fazemos. Inicialmente, é preciso adequar os móveis ergonomicamente. Caso contrário, os dias de serviço se transformarão em dores nas costas e será cada vez mais difícil se concentrar.

O silêncio no ambiente também é essencial, pois o barulho compromete a criatividade – essencial para os designers. Assim, uma das melhores maneiras de reforçar a produtividade é utilizar um fone de cancelamento de ruído. Em pouco tempo você sentirá a diferença.

Até a decoração do cômodo de trabalho tem poder sobre nossa produtividade. Deixar o escritório com a sua cara pode ajudar a transmitir boas sensações e evitar estresse. Uma ótima dica é a utilização de plantas.

Cuide da sua alimentação

A disposição, o foco e a concentração passam diretamente pelos nutrientes que ingerimos em nossas refeições. Portanto, a sua dieta tem um enorme poder de aumentar a produtividade no trabalho. Segundo Romina Cerutti, nutricionista e consultora do Saudável&Forte, são vários os nutrientes que podem interferir positivamente na produtividade, como o magnésio, o manganês, a vitamina A e o ferro.

Reforçando a alimentação, não precisamos recorrer apenas ao café para ganhar energia, evitando os perigos da cafeína em excesso.

Se você é daqueles que não sabe nada de culinária, uma boa alternativa é a adoção de uma suplementação energética. Isso ajuda muitos designers na manutenção do equilíbrio do organismo. Evidentemente, isso deve ser discutido com um profissional da saúde antes.

Administre seu tempo

As pausas são essenciais para manter a produtividade. Afinal, nossa mente se cansa da mesma maneira que nosso corpo. E nós não conseguimos passar três horas seguidas praticando exercícios. Então, mesmo que o prazo esteja apertado, se controle para não trabalhar por muito tempo sem intervalos. A paralisação ajuda a limpar a mente, promove reflexões e pode até trazer novas ideias para destravar o projeto.

Os horários também são importantes para a produtividade. Cada pessoa possui momentos do dia de maior disposição, então saiba usar isso a seu favor. Não fique preso ao horário convencional comercial, caso você perceba que trabalha melhor à noite, por exemplo. Porém, respeite os horários fixos que você estabelece, para não se sobrecarregar e conseguir conciliar as obrigações com a vida pessoal.
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Fonte: Chef of Design

[LIVE] Como ser Freelancer em tempos de Crise ?

[LIVE] Como ser Freelancer em tempos de Crise ?

Eae! Td bele? Neste artigo trago o hangout ao vivo que fiz com a Luciane Costa do blog Vivendo de Freela sobre: como ser freelancer em tempos de crise? O blog Vivendo de Freela trata sobre o trabalho e o dia a dia de um freelancer. Nessa conversa que tive com a Luciane Costa ,  conversamos sobre trabalho freelancer, […]O post [LIVE] Como ser Freelancer em tempos de Crise ? apareceu primeiro em Chief of Design.

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Fonte: Chef of Design